浜松市中区幸のはりきゅう屋　山田鍼灸院

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今週になって急激に暑くなって熱中症のニュースの多くなってきました。

自分も数年前の真夏に自転車に長時間乗って熱中症になった事があります・・・

暑い時に、汗をかき続ければ脱水症になり、暑い環境にいれば、身体に負担がかかり熱中症になります。

必要以上に長時間、暑い中にいない。
汗をかいたら水分やミネラル分の補給は大事です。

でも、その前に良く寝てしっかり疲れを取っておくことが大事です。

身体の疲れがしっかり取れていれば、体力的に余裕ができてある程度、暑さに耐えられるようになります。
コロナ禍でエアコンの中で1日過ごして、疲れてないから良く寝れない。
良く寝れないから、疲れが取れてない状況で暑さのストレスがかかれば、身体は悲鳴をあげてしまいます。

暑さ対策も、もちろん重要ですが、暑さ対策の前に疲れが取れる様な質の高い睡眠をしっかりとってあげましょう！

まだまだ夏はこれからです。
しっかり睡眠をとって元気に夏を乗り切りましょう！






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