2006年06月09日
ストレッチのコツ
今日はストレッチのコツなんかを
ストレッチをやるのも効率よく伸ばすのには
『もう無理！！』って所まで伸ばすのではなく
『ヲォー 伸びてるな』って所くらいまで伸ばすのがよいです
無理に伸ばしたり急激に伸ばすと体の反射が働き逆に筋肉が縮まっちゃいます
で時間は２０秒から３０秒伸ばすと良いです
ゆっくり伸ばすことでリラックス作用もあります
寝る前にやる事で眠りに入りやすくなります
ココまでは結構メジャーですね
でココからが本題です
普通にストレッチをやるより効果的にストレッチするやり方があります
やり方は簡単です
背筋を伸ばしてやるんです！
それだけです。 簡単でしょ？
何処の部位のストレッチでも効果が期待できます。
逆に言えば猫背の姿勢でのストレッチはあまり効果がありません
ストレッチをやってる方は試してください
ストレッチをやるのも効率よく伸ばすのには
『もう無理！！』って所まで伸ばすのではなく
『ヲォー 伸びてるな』って所くらいまで伸ばすのがよいです
無理に伸ばしたり急激に伸ばすと体の反射が働き逆に筋肉が縮まっちゃいます
で時間は２０秒から３０秒伸ばすと良いです
ゆっくり伸ばすことでリラックス作用もあります
寝る前にやる事で眠りに入りやすくなります
ココまでは結構メジャーですね
でココからが本題です
普通にストレッチをやるより効果的にストレッチするやり方があります
やり方は簡単です
背筋を伸ばしてやるんです！
それだけです。 簡単でしょ？
何処の部位のストレッチでも効果が期待できます。
逆に言えば猫背の姿勢でのストレッチはあまり効果がありません
ストレッチをやってる方は試してください
Posted by 山田 典生 at 14:14│Comments(2)
│スポーツ関連
この記事へのコメント
昨夜は お疲れ様でした。
今日も腰痛というか背中痛でした。
明日、アドバイスいただいた様に
中敷きを買いに行きます。
では おやすみなさい。
今日も腰痛というか背中痛でした。
明日、アドバイスいただいた様に
中敷きを買いに行きます。
では おやすみなさい。
Posted by EもんRにぃ at 2006年06月10日 00:01
ＥもんＲにぃさん
昨日はお疲れ様です
まず靴屋で安いモノを試していただくと良いと思います
もっとクッションがほしい場合はスポーツ店でさらにクッションのよモノを選んでいただけると良いと思います
あんまり無理は禁物ですよ
昨日はお疲れ様です
まず靴屋で安いモノを試していただくと良いと思います
もっとクッションがほしい場合はスポーツ店でさらにクッションのよモノを選んでいただけると良いと思います
あんまり無理は禁物ですよ
Posted by デカアシ鍼灸師 at 2006年06月10日 02:46
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