ストレッチのコツ

今日はストレッチのコツなんかを

ストレッチをやるのも効率よく伸ばすのには
『もう無理！！』って所まで伸ばすのではなく
『ヲォー　伸びてるな』って所くらいまで伸ばすのがよいです

無理に伸ばしたり急激に伸ばすと体の反射が働き逆に筋肉が縮まっちゃいます

で時間は２０秒から３０秒伸ばすと良いです
ゆっくり伸ばすことでリラックス作用もあります
寝る前にやる事で眠りに入りやすくなります

ココまでは結構メジャーですね

でココからが本題です
普通にストレッチをやるより効果的にストレッチするやり方があります
やり方は簡単です

背筋を伸ばしてやるんです！
それだけです。　簡単でしょ？

何処の部位のストレッチでも効果が期待できます。

逆に言えば猫背の姿勢でのストレッチはあまり効果がありません　
ストレッチをやってる方は試してください