ながらストレッチ

来院していただいた患者様に
対処法としてストレッチを
お勧めする事が多いです

理想だと
寝る前にリラックスして
一つの筋肉だけを伸ばすのが
ベストです

沢山の筋肉を伸ばしたり、
何かをやりながらのストレッチだと
脳に刺激が入りすぎて
ストレッチの効果が下がってしまうからです

しかし
その時間を確保するのは
難しい方が多いと思います

そういう事を考えて
ストレッチをお勧めする時は
『テレビをみながらストレッチしてください』
と言っています

効果は下がったとしても
やらないよりはやったほうが、よっぽど効果的です

テレビ１番組分の時間をユックリやれば
ながらストレッチでも
効果的にストレッチする事ができます！

ストレッチをしなきゃ！！
と考えるよりも
テレビでもみながらストレッチをするか
と考えた方が気楽で続けやすくないですか？